Анна Моро – Хатха-йога

После травм спины или же для укрепления мышц спины и вытяжения позвоночника, эта практика хатха-йогой – волшебна! Для абсолютно всех, в том числе начинающих. Начни с волн-переходов из позы на восьми опорах (Аштанга Намаскарасаны) в позу кобры (Бхуджаншасану). Продолжи в собаке лицом вниз (Адхо Мукха Шванасане) и планке (Урдхва Чатуранга Дандасане) – незаменимыми асанами для укрепления спины и проработки мышечного корсета. Затем выполни ещё одну серию волн-переходов из половинной позы треугольника (Ардха Триконасаны) в позу ящерицы (Уттхан Пристхасану). Завершающие асаны включают позу гирлянды (Маласану), скрутку мудреца Маричи (Маричиасану) и позу перевёрнутого стола (Ардха Пурвоттанасану).