Даша Самойлова – Хатха-йога

Тренировка хатха-йогой для всех, включая начинающих, нацеленная на проработку брюшной полости. Выполни «огненное дыхание» Капалабхати, затем Уддияна Бандху – упражнение на втягивание живота внутрь, которое массажирует внутренние органы, способствует очищению и детоксикации, ускоряет процессы метаболизма, развеивает депрессивное настроение, и укрепляет мышцы пресса. Волшебно! Асаны в этом занятии также выполняются с координированным брюшным дыханием и замечательно прорабатывают пресс. Они включают упражнение кошка-корова (Марджариасану), глубокую скрутку лежа (Супта Матсиендрасану), позы плуга и лодки (Халасану и Навасану), и позу вытянутых вверх ног (Урдхва Прасарита Падасану) с вариациями. Хорошая сбалансированная тренировка, когда нужно избавиться от нескольких ненужных слоев!