Даша Самойлова – Хатха-йога

Когда хочется упокоиться и расслабиться в конце насыщенного дня. Поработай с дыханием и пройди коротенькую медитацию для нормализации работы нервной системы. Но также хорошенько прокачай мышцы пресса, ног, бедер и ягодиц. Для любого уровня подготовки, в том числе начинающих. Серия асан на этой тренировке хатха-йогой включает динамичные вариации позы перевёрнутого стола (Ардха Пурвоттанасаны) и полумоста (Сету Бандхасаны), которые нешуточно разжигают мышцы ног, бедер и ягодиц. Глубокая растяжка выполняется в складке сидя (Пашчимоттанасане) и одной из вариаций позы лежа с захватом ступни (Супта Падангуштхасаны). Заверши занятие 5-ти минутной Шавасаной. Укрепи мышечный корсет, приведи в тонус тело и разум… и спать!