Владимир Ткаченко – Виньяса-йога

Скоростная динамичная виньяса, где особенный акцент делается на проработку мышц ног, бедер и ягодиц. Активные дыхательные упражнения, том числе форсированное дыхание Капалабхати, подготовят тело к практике. Приветствия солнцу (Сурья Намаскар), поза полумесяца (Ардха Чандрасана), первый и третий воин (Вирабхадрасана 1 и 3), интересная вариация позы кобры (Бхуджаншасаны), поза стула (Уткатасана), наклон с вытянутой вверх ногой (Урдхва Прасарита Экападасана), нижний упор (Чатуранга Дандасана) и многие другие асаны, укрепят мышцы. Компенсация в позе свечки или «берёзке» (Сарвангасане) в конце занятия поможет ногам отдохнуть после интенсивной проработки.