Таисия Павлюкова – Виньяса-йога

Скоростная всеохватывающая практика виньяса-йогой, особенно эффективна для похудения. Невероятная разнообразность асан для всех уровней подготовки, даже начинающих. Динамичная поза вытянутых вверх ног, поза мудреца Васиштхи (Васиштхасана), подготовка к позе целибатов (Брахмачариасана), полумост, «уголок» (Толанасана), планка, в том числе с коленом у головы (Урдхва Чатуранга Дандасана), нижний упор, собака лицом вверх, собака лицом вниз, в том числе с поднятой ногой (Урдхва Мукха Шванасана, Адхо Мукха Шванасана и Эка Пада Адхо Мукха Шванасана), танцующая собака (Каматкарасана), высокий выпад с поднятым коленом (Анджанейасана), боковая планка (Васиштхасана), второй воин, в том числе перевернутый (Вирабхадрасана 2 и Випарита Вирабхадрасана), поза верблюда (Уштрасана) и поза обратного наклонного упора (Пурвоттанасана), укрепят мышцы пресса, грудного отдела, рук, ног, бедер и ягодиц. Поза полумесяца (Ардха Чандрасана), третий воин (Вирабхадрасана 3) и подготовка к стойке на руках, проработают баланс. Складка сидя (Пашчимоттанасана), поза коровьей головы (Гомукхасана), поза бабочки с наклоном вперед, наклон вперед с широко разведенными ногами сидя, поза сидящего героя (Вирасана) и разнообразные скрутки, посодействуют растяжке.