Назад

Занимайся дома
с видами на природу
с лучшими тренерами

НАЧНИ ПРЯМО СЕЙЧАС

Отключись от своей рутины, погрузись в мир природы, приведи всё своё тело в тонус занимаясь драйвовый йогой с YogaDrive! В любое удобное время, с профессиональными тренерами, для достижения твоих персональных целей.
Полюби себя ещё больше!

Силовая виньяса полного спектра - Предпросмотр

Значок воспроизведения видео программы йоги

Владимир Ткаченко – Виньяса-йога

Начни с активных дыхательных упражнений, затем перейди к последовательности асан, включающих боковую планку (Васиштхасану) с вариациями, прорабатывая мышцы торса и плечевого пояса и балансируя правую и левую стороны тела; первого и второго воинов (Вирабхадрасану 1 и 2); и позу вытянутого бокового угла (Уттхита Паршваконасану), укрепляя мышцы ног, бедер, спины, прорабатывая талию и улучшая пищеварение. Затем выполни позу ящерицы (Уттхан Пристхасану) для глубокого раскрытия бедер и попробуй Эка Пада Каундиниасану - сложный баланс на руках. После этого перейди к виньясе флоу с вариациями позы треугольника (Триконасаны) и продольным шпагатом (Хануманасаной). Заверши в позе свечки или «берёзке» (Сарвангасане). Хотя это занятие, безусловно - сложное, тренер предоставляет много вариаций выполнения асан, от более легких к более сложным.

Комментарии (0)

Пожалуйста, войди в учетную запись, чтобы комментировать, или напиши своё имя и адрес эл. почты, чтобы оставить комментарий в качестве гостя.