Владимир Ткаченко – Хатха-йога

Начни эту тренировку хатха-йогой с форсированного дыхания Капалабхати. Затем укрепи мышцы ног, рук, грудного отдела, поясницы и плеч в полной версии позы саранчи (Шалабхасаны) и вариации позы на восьми опорах (Аштанга Намаскарасаны). Подкачай пресс в вариации позы дыбы (Нидханикасаны) и подготовке к позе целибатов (Брахмачариасане). Растянись в половинной позе треугольника (Ардха Триконасане), складке сидя (Пашчимоттанасане), половинной позе королевского голубя (Эка Пада Раджакапотасане) и необычных скрутках. Настоящий праздник вариаций!