Дмитрий Бикмаев – Аштанга-йога

В те дни, когда ты готов полностью отдаться практике, эта мощная тренировка аштанга-йогой бросит вызов твоей выносливости, так что будь готов попотеть! Укрепи и подкачай абсолютно весь кор, а мышцы пресса, спины, грудного отдела, бедер и рук будут просто гореть. На этом интенсивном занятии полного спектра, поиграй с необычными вариациями знакомых асан. Собака лицом вниз превратится в микс собаки на трёх упорах с захватом голени (Паривритта Адхо Мукха Шванасаны) и собаки с поднятой ногой (Эка Пада Адхо Мукха Шванасаны) – то есть стойкой на двух упорах, требующей нешуточного баланса! Также насладись вдоль всевозможными вариациями планки (Урдхва Чатуранга Дандасаны), позой дельфина (Ардха Пинча Ширшасаной) и позой журавля (Бакасаной). Ну и если ты совсем осмелел, отважься на сложнейшую балансовую позу павлина (Майюрасану)!