Назад

Занимайся дома
с видами на природу
с лучшими тренерами

НАЧНИ ПРЯМО СЕЙЧАС

Отключись от своей рутины, погрузись в мир природы, приведи всё своё тело в тонус занимаясь драйвовый йогой с YogaDrive! В любое удобное время, с профессиональными тренерами, для достижения твоих персональных целей.
Полюби себя ещё больше!

Крепкий пресс = крепкая спина - Предпросмотр

Изображение Владимир Ткаченко
Значок воспроизведения видео программы йоги

Владимир Ткаченко – Хатха-йога

Хорошая практика для вечера. Акцент делается на проработку мышц пресса и спины. Динамичные вариации позы саранчи (Шалабхасаны) и позы поворота живота (Джатхара Паривартанасаны), «уголок» (Толанасана), вариация позы лука (Эка Пада  Падангуштха Дханурасана), поза плуга и её интересная вариация с боковым изгибом (Халасана и Паршва Халасана) и скрутка в позе развернутого бокового угла (Паривритта Паршваконасана) помогут сформировать крепкие внутренние мышцы живота и мышцы пресса. Форсированное дыхание Капалабхати проработает их ещё глубже и расслабит. Поза сфинкса (Ардха Бхуджангасана), полумост (Сету Бандхасана), поза колеса (Чакрасана) и другие асаны проработают мышцы спины. А половинная поза лягушки (Ардха Бхекасана) и складка сидя (Пашчимоттанасана) посодействуют растяжке. Когда мышцы пресса крепкие, они поддерживают позвоночник и помогают держать спину прямо. Крепкий пресс – здоровая спина!

Комментарии (6)

Пожалуйста, войди в учетную запись, чтобы комментировать, или напиши своё имя и адрес эл. почты, чтобы оставить комментарий в качестве гостя.