Даша Самойлова – Хатха-йога

Когда времени мало, а хочется взбодриться! Коротенькая 10-ти минутная тренировка хатха-йогой, направленная на укрепление бедер и ягодиц. Также хорошая практика для похудения и приведения тела в тонус. Утром чтобы проснуться или «йога-брэйкнуть» посредине дня! Начни бодро с наклона с вытянутой вверх ногой (Урдхва Прасарита Экападасаны), помогающей убрать жировые отложения в области бедер. Перейди в третьего воина (Вирабхадрасану 3) для баланса и заверши в высоком выпаде с поднятым коленом (Анджанейасане), которая не только укрепляет, но и удлиняет мышцы ног и бедер. И повтори эту связку ещё раз!