Таисия Павлюкова – Хатха-йога

Интенсивная тренировка хатха-йогой, помогающая похудеть и укрепить мышцы пресса, грудного отдела, спины, бедер и ягодиц. Подойдет всем, в том числе начинающим, так как при выполнении более сложных упражнений, тренер также предоставляет более легкие вариации. Динамичные асаны включают вариации позы вытянутого бокового угла (Уттхита Паршваконасаны) и нижнего упора (Чатуранга Дандасаны), а также планку с коленом у головы. Вариация позы орла (Гарудасана) проработает баланс. А серия прогибов назад, таких как позы сфинкса, верблюда, рыбы и лука (Ардха Бхуджангасана, Уштрасана, Матсиасана и Дханурасана) и полумост (Сету Бандхасана), раскроют Грудь в полной мере и укрепят мышцы спины. Растяжка выполняется в непростой широкоугольной позе сидя (Упавиштха Конасане), позе бабочки с наклоном вперед (Адхо Мукха Баддха Конасане) и позе плуга (Халасане). По-настоящему всеохватывающая тренировочка!