Даша Самойлова – Хатха-йога

Небольшая разминка и гимнастика для глаз – техника, которая помогает быстро собрать внимание, перетекают в позу стула (Уткатасану) и одну из её динамичных вариаций, а также собаку лицом вниз, в том числе с поднятой ногой (Адхо Мукха Шванасану и Эка Пада Адхо Мукха Шванасану), позу богини (Утката Конасану) и наклон вперед с широко разведенными ногами стоя (Прасарита Падоттанасану). Мышцы бедер, ягодиц и грудного отдела будут гореть, и параллельно прокачается всё тело. Это занятие хатха-йогой могут попробовать и начинающие. Завершающие асаны включают наклоны вперед с широко разведенными ногами сидя (Упавиштха Конасану и Паршва Упавиштха Конасану) для глубокой растяжки. Укрепи и растяни!