Владимир Ткаченко – Виньяса-йога

Зарядись энергией с помощью динамичных связок виньяса-йоги, нацеленными на укрепление плечевого пояса и рук. Эта практика также эффективна для похудения, как и любая виньяса! Начни с активных дыхательных упражнений, затем погрузись в серию приветствий солнцу (Сурья Намаскар) с первым и вторым воинами (Вирабхадрасаной 1 и 2), позой вытянутого бокового угла (Уттхита Паршваконасаной), вариацией позы на восьми опорах (Аштанга Намаскарасаны), собакой лицом вниз с поднятой ногой (Эка Пада Адхо Мукха Шванасаной), нижним упором (Чатуранга Дандасаной), высоким выпадом с поднятым коленом (Анджанейасаной), позой планки на локтях, обычным и перевернутым треугольником (Триконасаной и Паривритта Триконасаной), танцующей боковой планкой (Васиштхасаной) и тремя необычными скрутками лёжа (включая Эка Бхуджа Свастикасану). Это занятие нельзя назвать простым, но тренер также предоставляет и вариации для начинающих. Синонимы виньясы – энергия, динамика и драйв!