Даша Самойлова – Хатха-йога

Техника для настройки внимания – коротенькая гимнастика для глаз – и разминка сменятся активными повторяющимися переходами из позы богини (Утката Конасаны) в наклон вперед с широко разведенными ногами стоя (Прасарита Падоттанасану). Третий воин (Вирабхадрасана 3), наклон с вытянутой вверх ногой (Урдхва Прасарита Экападасана), поза полумесяца (Ардха Чандрасана) и поза стоя с вытянутой ногой (Уттхита Хаста Падангуштхасана) хорошенько взбодрят и проработают баланс. Боковая часть тела укрепится и растянется в позе дерева, гнущегося под напором ветра (Тирьяка Тадасане). Шаг вперед к похудению и укреплению мышц нижней части тела: ног, бедер и ягодиц, с этой тренировкой хатха-йогой.