Таисия Павлюкова – Аштанга-йога

Когда хочется тренировку по-максимум! Такое количество асан редко может поместиться в одно занятие. Тренировка подойдет всем, так как тренер предоставит различные вариации асан – от более легкой к более сложной. Начинающие также могут попробовать. Поза полумесяца (Ардха Чандрасана) и третий воин (Вирабхадрасана 3) потренируют баланс. Поза вытянутых вверх ног с вариациями проработает пресс. Поза саранчи (Шалабхасана), поза богини (Утката Конасана), наклон с вытянутой вверх ногой, низкий выпад и высокий выпад с поднятым коленом (Анджанейасана) подкачают бедра и ягодицы. Планка, нижний упор (Чатуранга Дандасана), собака лицом вверх, собака лицом вниз, в том числе с поднятой ногой (Урдхва Мукха Шванасана, Адхо Мукха Шванасана и Эка Пада Адхо Мукха Шванасана), поза на восьми опорах (Аштанга Намаскарасана) с её более динамичной вариацией укрепят Грудь. Поза плуга (Халасана), разнообразные скрутки, наклон вперед с широко разведенными ногами (Прасарита Падоттанасана), поза бабочки с наклоном вперед, поза ящерицы, разные вариации половинной позы королевского голубя (Эка Пада Раджакапотасаны), поза коровьей головы (Гомукхасана) и поза, усиливающая огонь (Агни Стамбхасана) великолепно растянут мышцы. И это ещё не всё! Заканчивается занятие 5-ти минутной Шавасаной. Всеохватывающая тренировка, которая активизирует мышцы и разум!