Анна Моро – Аштанга-йога

Эта тренировка аштанга-йогой нацелена на укрепление мышц спины, да и всего кора для этой цели. Потанцуй в позе богини (Утката Конасане), выполни наклон вперед с широко разведенными ногами (Прасарита Падоттанасану) и наклоны назад в позе перевёрнутого стола (Ардха Пурвоттанасане) и полумосте (Сету Бандхасане). Поза лодки (Навасана) одновременно разгорячит мышцы пресса, спины и бедер, и проработает баланс. Наберись бодрости в позе собаки лицом вниз с поднятой ногой (Эка Пада Адхо Мукха Шванасане) и выполни несколько скруток, в том числе скрутку сидя (Ардха Матсиендрасану). И, наконец, растяни хорошо проработанные мышцы в позе цапли и половинной позе королевского голубя (Краунчасане и Эка Пада Раджакапотасане). Великолепное занятие утром, да и в любое время дня, если хочется зарядиться энергией!