Назад

Занимайся дома
с видами на природу
с лучшими тренерами

НАЧНИ ПРЯМО СЕЙЧАС

Отключись от своей рутины, погрузись в мир природы, приведи всё своё тело в тонус занимаясь драйвовый йогой с YogaDrive! В любое удобное время, с профессиональными тренерами, для достижения твоих персональных целей.
Полюби себя ещё больше!

Аштанга для укрепления позвоночника - Предпросмотр

Изображение Анна Моро
Значок воспроизведения видео программы йоги

Анна Моро – Аштанга-йога

Эта тренировка аштанга-йогой нацелена на укрепление мышц спины, да и всего кора для этой цели. Потанцуй в позе богини (Утката Конасане), выполни наклон вперед с широко разведенными ногами (Прасарита Падоттанасану) и наклоны назад в позе перевёрнутого стола (Ардха Пурвоттанасане) и полумосте (Сету Бандхасане). Поза лодки (Навасана) одновременно разгорячит мышцы пресса, спины и бедер, и проработает баланс. Наберись бодрости в позе собаки лицом вниз с поднятой ногой (Эка Пада Адхо Мукха Шванасане) и выполни несколько скруток, в том числе скрутку сидя (Ардха Матсиендрасану). И, наконец, растяни хорошо проработанные мышцы в позе цапли и половинной позе королевского голубя (Краунчасане и Эка Пада Раджакапотасане). Великолепное занятие утром, да и в любое время дня, если хочется зарядиться энергией!

Комментарии (2)

Пожалуйста, войди в учетную запись, чтобы комментировать, или напиши своё имя и адрес эл. почты, чтобы оставить комментарий в качестве гостя.