Даша Самойлова – Хатха-йога

Хотя это занятие хатха-йогой направлено на укрепление мышц бедер и ягодиц, оно на самом деле целостно прорабатывает весь мышечный корсет и поможет похудеть. Начинающие также могут его попробовать. Если ты ищешь вечернее занятие, это именно то, что тебе нужно: асаны выполняются в горизонтальной плоскости, а коротенькая медитация по расслаблению и настройка дыхания успокоят и подготовят ко сну. Выполни упражнение кошка-корова (Марджариасану), разнообразные и динамичные вариации позы тигра (Вьяграсаны), половинную позу треугольника (Ардха Триконасану) и низкий выпад (Анджанейасану). Повтори и закрепи эту связку! Позволь себе «активно» расслабиться.